Понравилась статья? Поделись с другом:
Медики бьют тревогу: жители мегаполисов, крупных областных центров во всем мире нуждаются в добавках из кальция. Его нехватку испытывает практически каждый второй, независимо от пола и возраста. Во многом это объясняется снижением качества продуктов питания из магазина, неправильным образом жизни и рядом других факторов. О том, как он важен для каждого человека стоит поговорить подробнее.
Для многих становится открытием тот факт, что кальций является металлом. В научных трудах он описывается как "мягкий, химически активный щелочноземельный металл серебристо-белого цвета". И это во многом объясняет, почему он дает прочность костям, служит основой крепкого здоровья. В чистом виде найти кальций в природе практически невозможно. Зато его соединения, такие как гипс, мрамор, известняк, мел хорошо известны людям уже тысячи лет.
Именно по прочности костей, здоровью зубов можно смело судить о достаточном или недостаточном его количестве в организме. В прямом смысле, он служит основой "железного здоровья", в то время как другие минеральные комплексы, микроэлементы, витамины, аминокислоты способствуют его усвоению в организме и выполняют вспомогательную роль. Поэтому ощущая недостаток все больше людей предпочитают кальций купить Киев, чтобы поддержать свой организм в отличной форме.
Его функция не ограничивается только прочностью костей и красивыми зубами.
Также стоит купить кальций пациентам, которые проходят курс реабилитации после тяжелых травм, аварий, операций, переломов в качестве средства для регенерации костей, мышечных тканей и поддержания иммунной защиты организма.
В Америке и Европе уже более пятидесяти лет считается нормальной практикой кальций купить в добавках и принимать дополнительную дозу ежедневно. При чем, если новорожденным малышам он нужен для гармоничного развития скелета, нервной, сердечно-сосудистой систем, иммунитета, то взрослым крайне важно поддерживать нормальный уровень, чтобы избежать развития остеопороза, противостоять вирусным инфекциям и сохранить отличное состояние до глубокой старости.
Именно поэтому его медики называют замечательной профилактикой "1000 заболеваний".
Заметить их первые признаки очень просто, если объективно оценить свой внешний вид и прислушаться к самочувствию.
Бывают ситуации, когда добавки просто жизненно необходимы. Обычно это случаи связанные с реабилитацией, беременностью, кормлением грудью. Если вы почитаете кальций отзывы, то узнаете, что стоит позаботиться о наличии соответствующих добавок в следующих случаях:
Желательно начать пить их заранее за одну две недели до перечисленных ситуаций, кроме стрессовых, которые сложно предугадать. Однако даже в этом случае, начинайте принимать кальций таблетки незамедлительно, чтобы свести к минимуму все возможные негативные последствия.
Кальций поступает в организме вместе с пищей. Чтобы полностью удовлетворить потребности в калориях, витаминах, минералах нам необходимо разумно питаться. Ежедневно нам необходимо получать от 200 до 1300 мг этого ценного макроэлемента, чтобы поддерживать его нормальный уровень.
Норма зависит от возраста, состояния, наличия определенных заболеваний. Так детям вполне достаточно 200 мг. а вот большие порции понадобятся беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям, у которых он плохо усваивается.
Формирование ребенка начинается еще во время беременности матери. Поэтому ее питание основа будущего здоровья малыша. Потребность в кальции в этот период сильно возрастает у женщин с 1000 мг до 1300 и даже 1500 мг (зависит от возраста, комплекции). Почему так происходит?
Позже, в период грудного вскармливания, кальций с грудным молоком поступает к ребенку и дает возможность расти, правильно развиваться. Также следить за нормальным питанием и соответствующими порциями кальция нужно следить уже в школьном и подростковом возрасте, поскольку это влияет на правильную осанку, внешность и, конечно, самочувствие.
Основной источник это пища. Традиционно принято считать главным источником молочные продукты. Однако исследования доказывают, что определенный процент они конечно содержат, но есть кальций в продуктах, которые совсем непохожи на молоко, при этом более богатые на его содержание.
Наверняка в приведенной ниже таблице вы найдете продукты содержащие кальций, которые обязательно придутся по вкусу.
Название продукта |
Содержание кальция мг/100 г |
Листовая капуста |
210 |
Брокколи |
47 |
Капуста Кейл |
150 |
Молодые соевые бобы |
197 |
Китайская листовая капуста (бок чой) |
105 |
Сушеный инжир |
150 |
Апельсины |
60 |
Белая фасоль |
100 |
Сыр тофу |
200 |
Миндальный орех |
260 |
Бразильский орех |
160 |
Кунжут |
88 |
Руккола |
160 |
Сардины |
380 |
Лосось в консервах |
232 |
Молоко |
125 |
Творог |
70 |
Твердый сыр |
500 |
Сыр Пармезан |
1474 |
Становится очевидно, что молоко далеко не лидер в этой таблице. Кроме того, представленные продукты достаточно разнообразны, поэтому на их основе легко составить меню даже для гурмана. Доказано, что кальций в продуктах достаточно хорошо усваивается.
На этот вопрос врачи уже давно ответили однозначно стоит. Как показывают наблюдения, те, кто принимал дополнительные добавки, как правило реже болеют, к тому же к старости практически не жалуются на здоровье и даже в преклонном возрасте ведут активный образ жизни.
В качестве дополнительного довода они приводят тот факт, что далеко не все полезные продукты нам нравятся и мы часто отдаем предпочтение не слишком правильной пище. Пищевые добавки помогают компенсировать его недостаток в рационе, сбалансировать питание и предупредить вымывание из костей. Особенно важно давать кальций для детей, которым не слишком нравятся полезные, но не слишком вкусные на их взгляд продукты.
При регулярном употребление, вы заметите положительные изменения уже через 10 - 14 дней. Как правило, они касаются общего самочувствия прилив бодрости, физическая выносливость, активность, более высокая стрессоустойчивость, легче переносятся или совсем не появляются грипп, ОРВИ.
Внешний эффект проявляется несколько позже, через 3 - 4 недели и усиливается с течением времени. Именно в этом время ваши близкие знакомые начнут делать комплименты по поводу красивых волос, сияющей кожи, безупречного маникюра.
Чтобы найти наиболее подходящий препарат, стоит разобраться, какой из них оптимально подойдет именно вам. Производители предлагают широкий ассортимент кальция в различных соединениях. Например, вы без труда найдете комплекс кальций магний. Это отличный препарат, который не только восполняет недостаток микро и макроэлементов, но также помогает быстрее справиться со стрессом, укрепляет нервную систему.
Такое разнообразие объясняется тем, что каждая формула разрабатывалась с учетом различных индивидуальных особенностей людей, таких как возраст, особенности рациона, состояние здоровья, наличие хронических болезней.
Определив, что именно оптимально подходит, можно перейти к видам.
Помним, что для лучших результатов важно не только правильно выбрать, но и правильно принимать. Строго следуйте инструкции, указанной на упаковке. Помните о том, что пропуская приемы вы снижаете эффективность, а увеличивая дозировку без всякой необходимости рискуете навредить себе избыток кальция замедляет обмен веществ, приводит к развитию мочекаменной болезни.
Также не лишним будет избавиться от вредных привычек. Алкоголь, курение замедляют обменные процессы, из-за них плохо усваивается витамин D. Физическая активность, регулярные занятия спортом помогут восстановить нормальный обмен веществ, ускорит усвоение полезных веществ, в том числе кальция.
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.